10公里破45分钟

2025-05-09 17:37:15

1、周一长距离耐心跑15公里左右

2、周二休息

3、周三变速跑一次

4、周四休息

5、周五间歇跑一次5X1000米即可

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。