减肥成功之后如何控制体重

1、保证一日三餐的正常饮食，作息一定要规律，不能出现一天吃一两餐的情况；

2、千万不能爆饮爆食，吃饭七八分饱就可以了，不能每次都吃得撑住才停下来，当然也不能不吃，这样只会产生副作用；

3、吃完饭不能第一时间躺着，饭后至少半小时候才能睡觉，吃完饭马上睡觉会造成肠胃蠕动缓慢，对身体也是有不好影响的；

4、每餐多吃蔬菜，少吃油炸、油腻的东西，平时可吃一些水果，尽量控制少吃零食跟点心；

5、晚餐是很重要的，可不食用肉类、少吃一点米饭；

6、宵夜一定得控制好，宵夜可是长膘的好助手，偶尔一次是可以的，吃完之后记得吃点水果；

7、少吃淀粉重的食物，比如土豆，薯类，面粉，芋头之类的；

8、最重要的一点！无论吃什么东西一定要细嚼慢咽，吃得太快不容易产生饱腹感，就会吃更多的食物进去。