快走，让身体更健康

1、很多人为了减肥，想进一切办法，快走这项运动可以不用去健身房和别人抢健身器材，你只要轻松自在的走在大街小巷，同样能达到减肥效果。据英国研究人员表示，如果专注于快走、游泳、骑脚踏车及跳舞等运动，对于瘦腰、减肥确实有很大的作用。

3、每天坚持快步行走，不但对身体健康极其有益，还能扫除消沉的意志，保持精神愉快。一方面可以减肥，因为纽虹狩荤坚持快走半小时以上，能够消耗较多的能量，有利于预防肥肉上身；另一方面快走非常适合不能参瑕铆幌约加剧烈运动的老年人，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。而且容易控制速度，对心肺的刺激小，不会给心脏等器官造成过重的负担，还能增加肺活量，加大心脏收缩力，促进血液循环，使大脑获得充足的供氧，从而起到有效预防大脑老化的作用。

5、快走对于姿势也是有要求的，如果没有掌握好快走的正确姿势，是对人体有害处的。正确的姿势是：头抬高，不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开；缩紧腹部，重心保持在身体里面；手掌呈握状。

7、此外，快走还需要配有合适自己的鞋子。我们可以通过运动时所穿鞋子的情况判断走锭缠愁颊路姿势的正确与否。如果鞋后外侧的磨损格外严重则极有可能是八字步，走路姿势为八字步的人身体回转的幅度较大，会对盆骨以及脊位滇眠汇椎带来不良影响。而走路姿势为内八字的人腿部会呈O字型。这些错误的走路姿势不仅会影响外观，膝盖关节无法承担体重，因此会对关节附近的肌肉和韧带造成负担进而引发疼痛。因此正确的走路姿势也是及其重要的。