经常熬夜吃什么水果蔬菜好

1、吃橙子。说到维生素C就可以想到橙子，因为橙子含有非常丰富的维生素C，而维生素C则可以避免皮肤受到太阳的侵害或电脑的辐射，抑制黑色素的形成，弋讥孜求使皮肤白皙润泽。而对于熬夜的小伙伴来说，橙子中的纤维素，可以帮助清肠通便，排除有害物质。为了减缓你的衰老，就多吃橙子吧。

3、吃香蕉。我们知道香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，其中镁具有消除疲劳的效果。并且香蕉中的糖分也可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。不过肠胃不好的人还是建议上吃点，空腹吃香蕉容易造成肠胃不舒服。

5、吃海带。海带中含有的褐藻胶具有治疗动脉硬化，排除人体内的放射性毒素的作用。而褐藻胶因含水率高，能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，可以防止便秘和肠癌的发生。所以多吃海带不仅是减肥排毒的好食材哦。

7、藕。藕具有利尿，促进体内废物快速排出，净化血液。而莲藕生熟都可以食用，可以做出藕片，藕丁。甚至藕汁也可以哦。常吃藕片的额人皮肤光滑白皙，肤质均匀有光泽，所以女生要多吃藕哦，莲花可是全身都是宝哦。