如何调节睡眠

2025-05-09 15:21:18

1、舒适的环境：好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，将卧室整理干净点。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，同时保持一个安静的环境，当然也可以来点轻音乐调节下气氛。

3、睡前放松：睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松，来个热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好

5、好的睡姿：好的睡姿能提高睡眠的质量，我们可以平躺睡，也可右侧睡。左侧易压迫心脏，带来不舒适感，请尽量避免

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