为什么说走路是最养生的方式

说到走路，大家可能都不陌生，但走路可以养生，大家都知道吗？下面就具体跟大家说一说怎样走路养生以及走路之前要做的准备有哪些。

工具/原料

软底跑鞋，运动装，水

走路之前的准备工作

1、穿一双软底跑鞋和一身舒适的运动装。

2、热身运动做充分，可以做做伸展、拉伸四肢的运动。

3、带上一瓶水，为的是及时为身体补充流失的水分，防止脱水。

各种走路方式的好处

1、快走。坚持每天快走可以预防老年痴呆、减少中风、能有效对抗糖尿病。每天快走还可以提高免疫力。快走应至少每次40--60分钟，刚开始锻炼的话建议逐渐增加时长和运动频率。

2、倒着走。倒着走治腰疼，还能有效缓解身体疲劳。但是老人尽量不要倒着走，因为老人腿脚不灵便，倒着走走不快，运动强度太小，健身效果不佳，最重要的是很可能跌倒、磕碰，不太安全。

3、走走跑跑。先快跑，再走路，交替进行，可以有助于身体燃烧脂肪，起到减肥的功效。

4、正步走。正步走不用像军姿那样标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持欹爸葛端续到身体又出汗的感觉就可以了，这种走路方式能提升一个人的气质。

5、甩手大步走不容易驼背。这种走法对老人尤其有效。老人因为种种原因驼背，这样走时，可让腰部肌肉得到舒张，还能锻炼背部和腹部肌肉，

6、边拍边走。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。