怎样吃能改善便秘

1、不吃辛辣的食物。众所周知，辛辣的食物往往能刺激我们的味蕾增加食欲，而辛辣本身属热性，爱上火的人一旦吃了辣的食物就很容易上火引发便秘，既然这样了就最好不吃辣的。

3、早晨空腹饮用一杯水。起床后洗漱完了，倒上一杯清水，大口大口的喝完，就会感到身体由上而下的畅快。这杯水可以清洗肠道，软化宿便，起到很好的促进排便的作用。

5、吃木耳很管用。木耳不但能吸附体内的粉尘、颗粒物，还能清理肠道，促进肠道蠕动，有利于大便的排出。木耳可以凉拌，也可以炒菜的时候当做配菜，或者做汤的时候加入。不仅是便秘，对于肠炎和拉肚子的人也有很好的改善作用。