腰部减肥最有效方法

2025-05-09 12:09:54

1、平板支撑做三组：一组20秒，间歇20秒，保持肘关节和肩关节与身体成直角，腹部收缩发力

3、仰卧起坐两组：每组15次，间歇20秒

5、晚上睡觉前平躺在床上，将腿抬起搭在墙上，小腿绷紧，腹部收紧，保持半小时

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