你知道哪些食物对眼睛有益吗

1、菠菜和羽衣甘蓝，萝卜青菜，生菜和西兰花。除了支持健康的视力外，绿叶蔬菜是低脂肪的纤维状食物，可以改善心脏健康。含有绿叶蔬菜的冰沙越恝依在绌来越受欢迎，因为更多的人依靠绿地获取能量。这些蔬菜含有大量的叶黄素和抗氧化剂。

3、维生素E能够保护眼细胞，免受紫外线的伤害，防止黄斑变性等视力障碍。而坚果和食物种子含有大量的维生素E。因此，我们平时可以把葵花籽、榛子等坚果做为我们的零食。

5、南瓜子，全麦，瘦牛肉，强化谷物，瘦猪肉和羊肉。这些食物也是对眼睛非常有益的。这些食物含有更多的锌，而元素锌对保护大脑和增强免疫力会有很大的帮助。如果你体内缺锌很容易患上夜盲症。