少年儿童如何正确饮食

1、一日三餐要规律，吃好早餐，不盲目节食。三餐规律，每餐间隔4--6小时，正餐不要用糕点，甜食代替主食。早餐要吃好，上午是中小学课程安排集中的时段，营养充足的早餐保证青少年的健康。

3、吃富含铁和维生素C的食物。少年儿童由于身体处于生长发育时期，生长迅速，对铁的需求增加，女生也因为月经，更易发生贫血。补充铁可以预防贫血，维生素C可以增加铁的吸收。瘦肉，黑木耳，大豆等含铁圊偕妒殡丰富，蔬菜水果维生素含量高。

5、禁止吸烟，禁止饮酒。少年儿童正处在生长发育阶段，身体的各个系统还未完全发育成熟，目前还不稳定，对外界环境因素等不利刺激的抵抗能力较弱，所以这些不良行为对身体的影响远大于成人。