怎么样可以健康减肥

1、减少脂肪、油炸煎烤类、谷物类、淀粉类的摄入：肥胖的最主要原因是，脂肪类、淀粉类、谷物类、油炸煎烤类的食物摄入过多，所以首先要减少食用这些食物，多吃点蔬菜、水果，合理的饮食不但利于减肥，还能让身体更健康！

3、经常拍打胆经减腿部的肥肉：如果腿憧钏荭拜部很粗，肥肉很多，可以敲打胆经以减肥；胆经在腿部的两侧，沿着裤子的两条缝就行了；敲打胆经，可促进胆汁的分泌，还可以促进血液的循环，身体多余的脂肪其实就是垃圾，通过敲打，让垃圾清除，从而达到减肥的目的。

5、减肥节食要适当、手术减肥要当心：有的人减肥过度，每顿只吃水果，弄到最后，得了厌食症，这也是不对的，因为有损了健康！减肥节食是应该的，但不能因此而影响身体的健康，否则得不偿失！还有的人喜欢靠手术减肥，这是有风险的，一定要三思而行。