一天到晚完全一个人的状态，要怎么调整？

1、人是社交动物，每个人都需要朋友。

对于性格孤僻的人来说，意识到人们都需要朋友，不要感到主动去接触别人是难为情的或不好意思。

因为他们或许就需要你这一位朋友。

2、不要害怕与陌生人说话，大多数人都是友善的。

利用空余时间去和陌生人说话，这是一个非常好的锻炼方式。

路上驻足的行人，收银员，服务生，以及你身边的任何一个人，走上前去，眼睛看着对方，随便讲个一两句。慢慢你就会有提高。

3、参加一些兴趣小组或团体。

报一个兴趣班，或者抽空去个展览。

兴趣是将两个人拉近关系的最好东西了。

从共同的兴趣聊起，谈谈自己的经历和想法，或许你就会结实一位志趣相投的好友。

4、学习身边擅长人际沟通的人。

不论你是谁，你身边一定会有两个以上人际关系非常好的人，他们非常擅长与人沟通。

抓住这个机会，可以偷偷向这些人学习，也可以去和他们接触。

5、每天和5个陌生人说话。

这项练习对于性格孤僻但想改变现状的人来说是有一些挑战的，但是非常值得和有必要去做的。

先从和一个陌生人说话做起，就把这当做一种家庭作业那样去完成。然后是5个，10个，和人接触的多了就越能融入人群。