促进睡眠的方法有哪些

1、首先就是睡觉前不要玩手机，将手机放置脚边，这样手就不会顺手拿到，同时也不会辐射到自己，所以睡觉前不玩手机可以让睡眠变得更好。

2、再就是睡眠之前不要吃太多的食物，有些人就是喜欢吃夜宵，其实这些样是会影响睡眠的，导致身体的器沣举泉零官还要工作，不能得到休息，固然影响到了睡眠。

3、其次就是要在规定的时间内睡觉，因为一旦超过十二点钟，人反而就会睡不着了，所以早点睡觉是很有必要的。

4、再就是让自己多去活动，锻炼一下身体，这样也是可以促进睡眠的，让自己大汗淋漓一场，洗个澡，然后睡觉也就自然舒服许多。

5、然后就是睡觉穿舒适的衣服，舒适的衣服不太会有束缚感，那么睡眠就要穿宽松的衣物，这样才能让睡眠更舒服，更好入睡。

6、以上就是小编所介绍的促进睡眠的方法，良好的睡眠可以增强人的体质，同时让精神状态变好，所以拥有一个好睡眠特别重要。