怎么提高身体免疫力

1、在郊外慢跑研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

3、使用清洁香皂洗手在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用清洁香皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒的发生，还能预防其他的传染疾病。

5、早餐要丰盛如果不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。

7、生活中经常唱歌在生活中适当的去唱歌不仅可以有效的提高人体免疫力。而且还能舒缓我们的情绪。有研究发现那些经常喜欢唱歌的人的免疫力要比那些经常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。唱歌陶冶心情的同时，还为我们增加了抵抗力和免疫力，何乐而不为呢

9、经常进行体育锻炼人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与枢律秆盗贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加强壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强、免疫力强。