运动万不可千篇一律！

1、事实是：运动不应该千篇一律！不同的年龄适合不同的运动方式！5-17岁以神经支配协的调性运动为主18-30岁 力量、耐力一起练如果工作太忙，可以原地纵跳，也可以接借助律动这种模拟绳的运动方式代替。

2、30-40岁 增加肌肉韧性40-50岁 加强心血管功能50-60岁——维持体能60-65岁 预防关节炎65岁及以上——增强平衡性

3、如果你也不喜欢运动，或者没办法正常的运动，不妨采用用律动的方式，律动机、律动沙发、轮椅律动等都能够带你轻松运动。