为何进行运动了却不见身体瘦下来

1、要清楚自己的身体基础代谢。根据身体的懋鲕壶迎基础代谢来计算饮食中的热量。基础代谢是一天饮食中的杠杆。要想瘦下来，首先要撬动基础沪枭诽纾代谢。要让身体，适应适量的食物，很多人通过强制自己降低摄入量，来试图减少体重，其实这是一种非常错误的。这是因为身体本身有一个习惯，就是要多多储存能量，当减少以后，身体会感到能量不够，所以遇到吃的时候会吃的很多，但一顿又减了很少，所以，身体的记忆就会拼命的储存能量。所以，要保证饭吃好，吃饱，让身体不再感到饥饿，而适应一个摄入量。

2、吃的东西过于单调，或者是过于庞大。会导致你体重无法减轻，这是因为饮食需要均衡。没有一个健康的身体是靠单一饮食结构就能够达到的，所以，每餐都不要忘记饮食的全面性。建议做一个记录，每个礼拜可以检视一下身体变化和饮食控制情况，或者可以选择一个app记录一下自己所吃的食物。

3、运咿蛙匆盗动量不够。在保证基础代谢的情况下，要适当增加运动量，这里是有一个计算关系的，所以每次运动的时间要注意达到40分钟以上，每周至少要保持5-6次40分钟以上的运动量才可以。很多人都是在跑步机上跑半个小时就完事，其实，此时运动量远远没有达到降低热量的目的。反而运动量的增加，导致感觉很饿，然后又去吃了好多东西。

4、对于运动消耗热量的估计过高。这些项目往往是出现在游泳瑜伽普拉提等操课上，因为这样的运动即使流汗，并不代表你就能燃烧500卡的热量，所以燃烧几百卡可能需要你运动很长时间，并且累得很要命。

5、改变你的进食方式。那就是很多人，下了班以后会吃很多的东西，从下班开始吃，一直吃到晚上睡觉。这些热量往往是你一天的运动量都消耗不完的热量。

6、睡眠不足会导致，身体的荷尔蒙分泌有问题，即使你每天运动睡眠不足，也会让你身体变得肥胖！

7、避免饮料，啤酒，白酒的摄入。这些饮料所代表的都是热量。另外不管是运动还是饮食，要持之以恒。