运动时肌肉痉挛怎么办

1、注意运动环境温度。在寒冷的环境里运动肌肉受到冷空气的刺激，兴奋性突然增高，而使肌肉发生强直收缩。冬季在户外运动，游泳时冷水刺激，准备活动不充分，这些都会使肌肉抽筋发生的概率增高。

3、控制运动强度和运动间歇。运动中，肌肉连续过快收缩而放松不够，肌肉连续过快地收缩而放松的时间太短，会导致肌肉收缩与放松的协调性紊乱而引起肌肉痉挛。这在新手中比较多见。

5、不太严重的肌肉痉挛，只要以相答牧驼揎反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可以使肌肉痉挛缓解。牵拉时注意不要用力过猛，要均匀用力，动作缓慢，以免造成肌肉拉伤。热疗（热水浸泡、局部热敷）也有一定的疗效。