主食变身燃脂战士 三款大米减肥食谱减磅无忧
米饭是中国传统的主食，南方人几乎天天都离不开它，要减肥的MM们总是害怕摄入碳水化合物而长胖，现在小编来告诉MM们健康的饮食减肥方法，即使吃米饭也不会不长胖，还有3个烹饪米饭的减肥食谱，让MM们把每餐都吃得丰富多彩，又可以减磅无忧！
推荐大米减肥食谱：韩式紫菜包饭
【用料】烤紫菜、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋
【做法】
1.煮熟米饭，米饭的口感最好干爽略硬
2.在热米饭中加入盐，白醋，糖，以1：3：5的比例拌匀
3. 黄瓜，胡萝卜切细条
4.打散鸡蛋，少量勾芡，在平底锅内摊蛋皮
5.把紫菜平摊在放寿司帘上，再放上蛋皮，把米饭均匀的压在蛋皮上，放入胡萝卜和黄瓜，卷紧寿司帘
6.打开寿司帘，将饭卷切快即可
第二阶段：减肥阶段
第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克盐)
两份淀粉食物，两个水果，两颗天然Anslim。
接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品;
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
最后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
推荐大米减肥食谱：电饭煲五彩饭
【用料】大米、蘑菇、胡萝卜、笋尖、豌豆
【做法】
1.将材料洗净，蘑菇切片、土豆和笋尖切丁
2.把原料一起放入电饭煲，加酱油、盐。
3.按平时煮饭的方式蒸煮即可
专家的意见
大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者要每天补充多种维生素剂。
大米减肥餐一开始每天控制摄入热量800卡路里，然后逐渐增加，在维持阶段，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。
一些减肥者发现：不吃煎炸食物、咖啡、加工过的食物、糖，而饮食天然健康，整个人都轻松了，偏头痛不再犯了，纤维肌肉痛也消失了。
本来，低盐饮食是为那些患了肾功能疾病的人降低血压。低盐饮食可以减少体内水分的含量。一般人每天吸收7000毫克的盐，减肥餐的第一阶段，每天只摄入50毫克的盐，体内水分流失，胃口也会变小了。
大米减肥餐能让体重减轻，可是这么严格的戒规，很难坚持下来。饮食的乐趣全没有了，而且偶尔跟亲朋好友聚餐的时候也不容易坚持。对于那些想在短时间内减轻体重的人还有想通过大米减肥法治疗某些疾病的人，还是值得尝试的，但是在实施之前要先咨询过医生。