如何去除头皮屑

头皮屑是头皮表层的角质细胞脱落而形成的鳞屑。这种情况十分常见。引起头皮屑的原因有很多，包括皮肤太过干燥或油腻、皮肤发炎（比如皮炎、湿疹和银屑病）、真菌感染，还有洗发水、定型喷雾和发胶等美发产品用得太多或太少。[1]头皮屑不会传染，很少有并发症，也不是什么严重疾病的症状，但是会在许多场合让人难堪。有时候，头皮屑产生的原因很难诊断和治愈，但是只要采用特殊的洗发水和某些家庭疗法，要控制它们就容易多了。

药物治疗

1、使用吡啶硫酮锌洗发水。吡啶硫酮锌有抗细菌和抗真菌作用，有助于减轻头皮细菌或真菌感染，以免脂溢性皮熏高矣虹炎引发头皮屑。[2]糠秕马拉色醋涉堵肖菌被认为是导致某些人头皮屑多的原因之一。[3]不妨在本地商店或药房购买吡啶硫酮锌洗发水，代替你常用的洗发水。脂溢性皮炎是引起头皮屑的最常见原因，它通常发生在头皮、耳朵、脸、上半身（前胸和后背中间部位）。[4]脂溢性皮炎会使皮肤产生发痒发红的鳞状斑片，脱落之后就形成了皮屑。市面上常见的吡啶硫酮锌洗发水有海飞丝、Selsun Salon、Jason二合一去屑洗发水和露得清日常控屑洗发水。

3、考虑使用硫化硒洗发水。硫化硒也能减缓头皮细胞死亡或“更新”速度，进而减少鳞状斑块和头皮屑的产生。和煤焦油不同的是，硫化硒也有抗真菌作用，能够对抗糠秕马拉色菌。[6]因此，硫化硒洗发水的功能更全面，可以治疗更广泛的病因。但它的主要缺点是会导致金发、灰发或用化学剂染过的头发变色。[7]严格按照指示使用这类洗发水，不要让它们在头皮上待太久，用水彻底冲洗干净，以减少头发变色的可能性。含有硫化硒的洗发水包括Selsun Blue、Dandrex和海飞丝临床级别洗发水。

5、如果其它方法都不起作用，试一试使用含有酮康唑的洗发水。酮康唑是一种强效广谱抗真菌剂，能有效对付大部分真菌和酵母菌。通常只有在上面的方法都不起作用时，才建议使用这种方法。它分为非处方和处方产品，价格比其它去头皮屑洗发水高一些。酮康唑产品和其它大部分去头皮屑洗发水不同，每周最多只能使用2次。[9]市面上常见的酮康唑洗发水有康王、采乐、Nizoral、Extina和Xolegel。

自然疗法

1、用茶树油洗头。茶树油是提取自澳洲茶树的精油，好几个世纪以来一直被用作防腐剂、抗细菌和抗真菌剂。[11]如果头皮屑是感染引起的，含有茶树油的洗发水或其它产品或许会有所帮助。用它擦洗头皮，但要小心不要弄进眼睛。让头皮吸收茶树油，过几分钟才冲洗干净。有的人可能对茶树油过敏，先将少量油涂在手背测试一下。只要皮肤没有任何不良反应，就能接着用在头皮上。如果茶树油对你来说太强烈了，不妨试一试红茶或绿茶。它们都是收敛剂，而且含有抗氧化成分。将干茶叶放进水里烧开，把茶叶滤掉，等茶冷却后用来冲洗头皮。

3、用天然酸奶护发。无添加糖的纯酸奶能有效润肤全身皮肤，考虑用它滋润发痒和（或）发炎的头皮。[13]酸奶里面的活性菌和它本身的碱性有助于改善头皮健康，缓解皮肤刺激。它也能让头发变得更柔软和丰盈。洗头后将酸奶抹到头皮上。10到15分钟后冲洗干净，再用少量洗发水洗头。不要使用添加了糖、调味剂和水果的酸奶。购买比较浓稠和天然的脱乳清酸奶，也就是希腊酸奶。真正的脱乳清酸奶含有被称为益生菌的有益菌种。将这些益生菌涂在皮肤上或许能减轻发红、瘙痒和刺痛。

5、改变饮食。头皮干燥可能是缺乏某些膳食营养造成的，比如B族维生素、锌和健康脂肪酸。[16]缺食性营养不良在发展中国家越来越普遍，可能引起各种皮肤问题和其它疾病。锌含量高的食物包括牡蛎、贝类、红肉、家禽肉、鸡蛋、猪肉、乳制品和大部分可以吃的种子。富含B族维生素的食物包括蛤蜊、牡蛎、淡菜、肝脏、鱼、牛肉、乳酪和鸡蛋。健康脂肪酸可以从鱼油、亚麻籽和多种坚果中获取。除了摄取维生素和矿物质，喝充足的水也很重要。皮肤干燥脱皮是脱水的常见迹象。计划每天喝约2000毫升纯净水。