失眠怎么办

2025-05-29 10:58:19

1、躺在床上,打开手机戴上耳机,听听有声小说(不要太紧张刺激),建议设置“定时关闭”,往往1-2集的时间就可以入眠。

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3、起床到桌旁打开电脑工作或学习,夜深人静,身无旁物,更能集中精神处理工作或开始学习。当睡意来临时,还有满满的成就感。

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6、实在不行吃颗安眠药。安眠药毕竟是促进睡眠的专业工具,只要少吃不会有大问题。一般人家里如果没有安眠药,吃一粒感冒药也可以临时应急,大部分感冒药都有嗜睡的反应。

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