不用节食的懒人减肥方法 轻松一周瘦四斤

NO1.少糖+清淡

吃东西的时分，必定要选低糖的含糖量少的食物，每天做菜的时分必定注意操控油量，最佳挑选清蒸或煮，清淡一点的菜，每天吃一个苹果来替代零食，迟早喝一杯酸奶，光滑肠道，到达减肥的作用。

NO2.马铃薯

能够用马铃薯替代主食，马铃薯有养分，是抗衰老的食物，热量也不是很高，既能够美肤又有减肥的作用。

NO3.多喝水

每天早上起床后，榜首件事即是先喝一杯温开水，能够适当的加一点盐，会起到润肠的作用，或许有些不爱和盐水的女人，能够在水里加进一片柠檬片，并且每天有必要喝水到达4L的摄入，大约7-8杯左右。

NO4.安康饮食

有的MM会用节食减肥，这样做会影响安康，所以一日三餐要守时，定量，不要暴饮暴食就好，要注意养分均衡，许多人都爱喝碳酸饮料，碳酸饮料其实很简单长胖，进餐的时分最佳要和饮料，平常也要少喝，尽量不要喝。

NO5.切勿熬夜

不要熬夜，如今许多的年轻人很喜欢熬夜，过错的以为熬夜有减肥的作用，其实不是的，那样会让你变得很瘦弱，要早睡早起，这样不仅对身体好，自然而然的就回起到减肥作用。