如何增强核心稳定？

2025-11-29 05:11:02

首先双手握住VIPR的一号把位，左边脚往前跨一步，单髋支撑，吸气时俯身躯干做一个旋转的动作，呼气时恢复至原状，连贯做30次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。