如何缓解焦虑症这6个方法可以帮到你！

1、转移注意力：在胡思乱想时，找一本有趣的书或看一场电影，也可以约朋友逛街，逛街是特别有效的方法，可以看看各色各样的商品，不知不觉会忘却烦恼。

2、积极暗示：当焦虑感袭来时，可以反翱务校肢复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”“我比别人行”，这样可使你渐渐消除呼吸加快、手心冒冷汗的身体本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来，结果，你会感觉自己真平静下来了。

3、积极模仿：模仿那些同样情况下不会焦虑失控的人。与自己的亲人、朋友、领导交谈，问他们在遇到事情时是如何做到将焦虑最小化的。也可以通过阅读名人传记或自传来看看他们是如何克服焦虑的。

4、有效时间管理：我们的焦虑感往往来自任务没完成、目标没实现或是事情没达到自己预期的结果。首先要考察自己时间管理的特点，再将每个工作依其重要性及紧急性排序。

5、写日记记录感受：当你特别压抑、难过，不想找人诉说或是找不到合适的人诉说时，学会记录，将自己当时的感受记录下来。当你一边写一边想的时候，突然或豁然开朗了。过后也可以翻看日记并从中学习、吸取经验。

6、寻找满足感：学会把压力转化为动力，要明白我们遇到许多事情有压力，有各种各样的焦虑，这是很正常的事。当焦虑出现的时候，不要逃避，积极面对，学会把压力转化为动力，给予自己积极的暗示。