打乒乓球好处和注意事项都有什么

乒乓球是我国的国球，在平常的生活中，打的人也很多，让我们一起看看，打乒乓球好处和注意事项都有什么？

一、打乒乓球缓解眼睛疲劳

1、参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽，而且没有副作用。

二、打乒乓球可以改善视力

1、在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效的提高。

四、打乒乓球可以养精蓄锐

1、运动可以调动人们的情绪,如果生活中有什么不开心的事,那么可以通过运动来排泄情绪,打乒乓球也可以帮助我们发泄心中的情绪,同时我们也可以结交到很多好朋友。

五、打乒乓球要注意时间

1、打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常话浙邻凉喜欢。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动，一般人打的时间都不是太长，所以打乒乓球的时候，每天都要坚持打一定的时间。捋杏野卫建议每天打一个小时以上的乒乓球，这样才能达到减肥的效果。

六、打乒乓球注意对周围环境的检查

1、球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒摔伤。

七、打乒乓球注意控制好运动负荷

1、因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~桃轾庾殇40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼的效果。