防治近视，保护眼睛要注意哪些不良用眼习惯

1、阅读时光线强弱不适中。通常阅读光线强弱与近视有明显的关系。光线太强会刺眼睛，使瞳孔收缩，加大调节，造成眼疲劳。若光线太暗，为了看清书的内容，容易把书拿得更近，时间稍长，眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度，调节时由暗逐渐调亮，青少年当感觉能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时，光亮度就基本上合适了。调节方法：青少年学习的环境要保持足够的照度，照度要在300勒克斯左右。青少年在用电脑时，不要将显示屏的锐度调得过高，否则对眼睛视力也是一种伤害。

3、连续用眼时间过长的习惯。青少年长时间读书，连续看几个小时眼睛不休息，甚至走路、乘车或吃饭时也用眼。青少年甚至躺在床上看书，直到深夜很晚眼睛发酸，还舍不得把书放下。这样都是青少年连续用眼时间过长的不良习惯，会导致眼睛疲劳不堪，不但使眼睛负担过重，影响视力，发生近视，而且会使身体健康受到影响。调节方法：青少年注意劳逸结合。看书、学习一段分钟左右就要休息一会儿，且学习间歇时要坚持做眼保健操，多看远处的景物。体育运动和户外运动可使眼球内压下降，有助于防治近视。比如打乒乓球、羽毛球使眼睛注视忽远忽近，可提高眼睛的视敏度，消除眼睛疲劳。