该怎么饮食才能把卵巢保养好

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节卵巢内分泌，维持雌性荷尔蒙，提高两佣甲昭宠性生活质量；永葆青春，健康体态。而饮食的保养是必不可少的，下面就来给大家介绍几种饮食保养的方法。

多吃柑橘类水果、蔬菜——补充叶酸

1、在日常生活中多补充叶酸的女性，有助于降低卵巢癌的罹患率。经过研究人员的发现，常吃富掺滦贾溺含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性要降低74%，由此可见，多补充叶酸，就可以减少患晾软粪削病几率，同时还可以保养卵巢。

维生素C+维生素E

1、补充足够的维生素c、维生素e不仅可以保养女性的卵巢，而且还对人体起到抗衰老和保持年轻状态的功效。

2、有研究表明，每天服用90毫克的维生素c、30毫克的维生素e，就可以使罹患卵巢癌的几率减少50%，几乎所有绿色蔬菜都含有维E，橘子，柠檬富含维C，多吃水果蔬菜，有利于保养卵巢健康。