女人怎样养护自己的卵巢

1、严禁吸烟 有的女性会出现吸烟的情况，我们在生活中会经常见到，其实烟对女性的危害是比较大的，很容易促使人祯馇竽泵衰老，无论是直接吸烟还是间接吸都会对自己的身体造成一些伤害，所以抽烟的朋友尽快戒烟，不抽烟的朋友远离二手烟。

2、每天要坚持运动 运动可以增强人的免疫力，不过对于女性来讲可做一些比较温柔的运动，尽量不要过于激烈，这样一方面可以使自己的身体素质加强另一方面还会使得自己的身心得到放松。

3、注意营养的均衡性 人的身体每天需要大量的营养物质，除了蛋白质、脂肪以外还需要注意维生素、微量元素等等，所以对于食物的挑选与食用就要注意一定要均衡，以免因为营养不均导致卵巢过早的衰老。

4、每天要补充一杯牛奶 牛奶当中富含很多钙质对女性身体的卵巢很有好处，我们可以每天喝一杯牛奶这样可以使女性的身体被保护起来。

5、经常吃一些富含雌性激素的食物 生活中有很多的食物富含雌性激素，这些会使我们的卵巢不会很快的衰老，比如大豆、木耳等食物不要吃过于咸或者过于腻的东西还是要注意主要以清淡为主。