怎样练出小蛮腰
1、腰部贴地，臀部略微抬起。
2、卷腹时，重力压在腰部。
3、双手始终伸直，双手摸到膝盖。
4、摸膝盖是呼气，下落时吸气。
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1、腰部贴地，臀部略微抬起。
2、卷腹时，重力压在腰部。
3、双手始终伸直，双手摸到膝盖。
4、摸膝盖是呼气，下落时吸气。