1、想要锻鍊臀部，不妨试试看这个骨盘底肌运动。骨盘底肌运动可以充分给予骨盘周围以及臀部深处的肌肉刺激，是一种能锻鍊到身体深处中心的运动，让人由内而外的紧緻臀部。
3、锻鍊骨盆底肌群，还有助于改善坐骨神经痛、生理痛，同时也对于膀胱有益，可改善漏尿等膀胱问题。
