怎样走出抑郁

1、理性分析当我们感到抑郁的时候有必要理性的分析造成这种状况的原因，是因为外界的原因还是自身的原因，如果是外因就要积极摆脱外界事物带给我们的压力，如果是自身原因就要积极反省自我，让自己忘记烦恼快乐起来

2、适量运动运动能使大脑产生一种叫做内啡肽的物质，可以提升我们的情绪，让自己感到快来，同时体育锻炼能增强我们的体质，使我们更容易产生自信

3、提升自信自信的人充满激情与活力，是我们追求的境界，试着给自己积极的暗示，相信自己可以做到，久而久之就会逐渐自信起来

4、保持心态凡事都用积极心态去面对，试着将不快乐抛在脑后，积极去做自己喜欢的事，当心情不快乐的时候告诉自己忘掉过去，时刻保持自信乐观

5、找朋友倾诉当遇到烦恼的时候找好朋友倾诉，可以得到朋友的理解和支持，这样可以使自己忘记烦恼，心情愉悦

6、多看书书本上有许多有趣的知识，既可以获得知识又可以放松自己的心情，而且还可以让自己忘记烦恼。养成爱读书的好习惯会受益一生