动态踝关节活动_春日瑜伽 · 焕发活力

2026-01-03 20:18:47

1、步骤

睁开双眼，双手放在臀部两侧的垫面上

双脚伸向天空，放松膝盖和脚踝

吸气，脚掌回勾，呼气，脚背绷直

跟随呼吸，脚踝充分活动，也可以旋转脚踝，使活动更加充分

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

让脚踝充分活动

4、细节图示

脚掌回勾

脚背绷直

动态踝关节活动_春日瑜伽 · 焕发活力

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