如何完成标准的面拉（Face Pull）这个动作

1、1.轮滑设置位置轮滑的设置位置最好位于眼睛的高度。太低会容易让「上斜方肌」参与过多，变成一个「肩胛骨上升」的动作；太高则容易变成一个「背阔肌」参与的训练动作。实际上这个动作中，背阔肌应当是尽量不参与的。

2、2.肘蔡龇呶挞关节状态肘关节最好始终和肩关节平行，或者肘关节略高于肩关节。只有肘关节始终和肩关节平行，这个动作才能够充分发挥「肩关节外旋」和「肩庙堠杼寺关节水平外展」的功能。 如果肘关节低于肩关节，则容易把这个动作变成一个弯举或者划船的训练动作.