月子餐怎么吃调养效果更好

1、月子餐要富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。经常有妈妈说去了月子会所仿佛没有了烦恼，一些专业的药理也不需要再深刻研究，安心的坐好月子便行了。

3、多吃含钙含铁丰富的食物瘭桥秘幼哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。狨钾鹉绥补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。多吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，防止产后贫血。