减肥没那么简单，首先你得改掉这7大坏习惯！

1、习惯熬夜晚睡熬夜晚睡不是一个好习惯，最直接的影响就是导致第二天人精神不济，其次是让皮肤受损，使身体免疫力下降，损害人体健康，而最最重要的一点就是，它会帮助抑制食欲、抑制脂肪合成的瘦素无法正常分泌，从而导致肥胖问题。

3、吃饭速度涂尉郑堑太快也许是因为当今快节奏的工作生活，让人们习惯了做什么都速战速决，就连吃饭也一样。但其实，科学研究发现，大脑接收“吃饱”信号，是需要时间的，而唁昼囫缍这个时间大概需要20分钟左右。如果吃得太快，很可能你已经不知不觉吃超标了，而且从养生角度上说，进食速度太快，不利于肠胃的消化和健康，是一种既伤胃又容易增肥的坏习惯。

5、把饮料当水喝、随着生活水平的提高，各种零食、饮料充斥着我们的生活，有些人甚至把饮料当水喝，以为自己每天摄入了很多水分，没想到其实更多是热量，致使自己越来越胖。

7、、三餐不规律减肥最忌讳的就是三餐不规律，饥一顿饱一顿的饮食生活，不仅会对肠胃造成伤害，而且还会促使身体启动脂肪存储机制，让摄入的食物自动储存为能量，从而引发肥胖。