火热夏季，老师如何清凉度过

1、穿衣要清凉 老师们夏季穿衣要注意清凉，衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。布料可以尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。 教室宜清凉，早晚室内气温低，应注意将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安，更有注意集中精神讲课批作业。

3、多吃生姜 俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，教师们或许会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补还是很有好处的。

5、调养肠胃 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，而教师本来就有可能在日常生活中，不能保证准点吃饭，损伤了肠胃，那么，您到了夏季，就不能不考虑肠胃的感受啦，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可吃过热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 此外，夏至时节又是多汗的季节，人体出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常，故中医认为此时宜多食咸味以补心。

7、保证良好作息 教师起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。您不妨随着学生的作息时间，在学生午睡的时候，您也小睡一阵，对您下午的课堂，也会有良好的效果。

9、温水洗澡 到了夏天，也许会有教师贪凉喜欢用凉水洗澡，但是其实温水才是对身体最好的选择哦，温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，当您深夜批改作业看的十分疲惫的时候，不妨用温水洗个澡吧，这样不仅可使神经系统兴奋性降低，还可以体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。