睡不着怎么办

1、睡不着有很多原因，很多都是由于自己的心理因素造成的。数星星或者自己心里默念数字。相信此方法很多人都知道，在深夜，睡不着的时候不妨试试数星星或者默念阿拉伯数字。

3、也可能是因为太热了，那么此时你可以起床去洗把脸，清醒清醒，或者去冲一个冷水澡，让自己烦躁的心先冷静一下哦。效果因人而异，很多人喜欢用热水，选择适合自己的才是最好的。

5、睡前锻炼一小时，你会很快入睡哦！锻炼一小时，让自己的精力消耗更多，此时你会很快入睡。你可以在入睡前练一下体操或者去跑跑步，跳一下绳等等，这样会让你的睡眠质量提升。