最好的作息时间表（想要健康美丽的人不要错过）

1、6：30起床起床后静坐几分钟人，以唤醒身体的每一个细胞。接着洗簌换衣服，去外面走走呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，再喝一杯白开水，清清肠胃，对排便有很大帮助。

3、8：00微量运动吃完早饭刷牙然后立即动身去上学或上班，不要坐着，最好是走路或者骑自行车去，根据研究发现，每天走路一小时能大大降低患病的几率。

5、11：00吃点零食这个时间一到，很多人会觉得肚子咕咕叫，这是因为早饭消耗完了，那么就好吃一颗糖果或者吃一片饼干，用以维持血糖平衡，这样就又能充满能量继续奋斗了。

7、13：00休息一会儿吃完午饭先刷牙再走走，然后小睡几分钟或者闭着眼睛休息也行，据研究表明每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会减少37%。

10、5：30锻炼身体一小时这是人体最好的运动时间，所以最好跑跑步运动一下，走路也是不错的选择。

12、20：00洗澡走走回来后就洗个澡吧，让一天的疲劳得以释放。

13、20：00----22：00学习或者看书看电视反正最好就是做一些让身体放松的事情。