经常吃这8种水果，你会越来越年轻

1、紫葡萄　　让衰老离远一点　　葡萄的种类很多，有紫葡萄、绿葡萄、红葡萄。英国科学家对较为流行的13种果迤累臾悻汁的抗氧化进行了科学分析，结果表明：在所测的果汁中，紫葡萄汁的抗氧化性占据榜首。可见常吃紫色的葡萄衰老就离我们远一点儿。　　营养价值　　紫色葡萄中富含丰富的原花青素、白藜芦醇、槲皮素、单宁、葡萄糖、多元酚等多种营养素。原花青素属于生物类黄酮，是目前国际上公认的能消除人体自由基强有效的天然抗氧化剂，抵抗自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。白藜芦醇也是一种优秀的抗氧化物，可以防止细胞氧化癌变，还能平衡体内自由基含量，避免老年痴呆症等脑部退化疾病。　　怎么吃　　葡萄的颜色越深，原花青素的含量越高，抗氧化的能力越强，建议清洗干净后，每天食用中等大小的葡萄20颗为宜。

3、梨　　充足水分　　梨有着青、白、黄、红等多种颜色，酸甜解渴，营养丰富，被推崇为“百果之宗”，现代人誉为“天然矿泉水”。在这干燥的冬天是再适合不过的水果佳选了。　　营养价值　　梨中的水分含量可达85%，此外梨中还含有丰富的钾，每100克梨中含有92毫克的钾，是高血压患者很不错的选择。　　梨中含有多酚物质，可使积存在人体内的致癌物质大量排出，有防癌的功效。因吸烟或是吃烤肉而导致体内聚集的强致癌物多环芳香烃，其含量在吃梨后会显著降低。　　怎么吃　　梨的果皮中含有丰富的膳食纤维等营养素，建议洗净后连皮吃，特别是想减肥的人更要连皮一起吃。如果进食了肉类食物感觉到很油腻，可以吃点梨，有助于帮助分解脂类，长期腹泻者不宜食用。

5、草莓　　肌肤水润美容　　草莓最突出的优点是抗氧化剂维生素C的含量高。草莓在美国被列“十大美容食品”的行列。　　营养价值　　草莓中含有的维生素C、鞣花酸、果胶等营养物质。每100克草莓中含有47毫克维生素C,可以预防肌体细胞膜被氧化反应破坏，能清除体内自由基。草莓富含丰富的果胶，可以刺激肠壁，增进消化液的分泌，进肠道的蠕动，有助于解除便秘的困扰。　　怎么吃　　由于草莓本身含有维生素Ｃ比较丰富，在加工或是烹调的时候极易遭到破坏，所以建议直接食用或是榨汁饮用。洗净前可用淡盐水浸泡１０分钟。

7、樱桃　　水果中的钻石　　樱桃被誉为“ 水果中的钻石”，因为其营养价值非同一般的同时民间也广为流传着“樱桃好吃，树难栽”的说法。这也就无形中奠定了樱桃“水果中的钻石哪纳紧萄地位”。　　营养价值　　樱桃中含有褪黑素，能够具有双倍抗衰老的作用。樱桃中含有丰富的水分、钾，胡萝卜素等营养成分。其中每100克樱桃中含有232毫克钾，是高血压患者不错的选择。对于电脑族来讲，丰富的胡萝卜素在体内可以转化成维生素Ａ，有利于保护我们的视力。　　成熟樱桃，颜色越是神色富含的植物化学物质越丰富，如花青素等都是具有很好的抗氧化功能。　　怎么吃　　多数朋友喜欢吃樱桃的另一个原因不单单是因为樱桃汁多味美，主要是相信了樱桃补铁的功效十分显著。其实每100克樱桃中含铁量0.4毫克，建议每天吃10颗。