秋季减肥好方法

1、秋季减肥注意饮食 秋季处于夏季和冬季之间，既没有夏季的炎热也没有冬季的寒冷，秋季凉爽而舒适，同时也是很多食物的收获季节，这时候很多人都会吃各种食物来满足自己的食欲，同时也长了一身的秋膘，所以秋季减肥一定要严格控制饮食。 秋季饮食要合理，营养要均衡，应该减少脂肪类、糖水化合物类食物的食用，增加蛋白类食物、蔬菜、水果的食用，未计提增加蛋白质和粗纤维的同时还减少了能量的摄入，这是在秋天中快速减肥的饮食基础。

3、秋季热水澡减肥 初秋还带着夏季的尾巴，这时候天气还是比较炎热的，适合洗冷水澡，洗冷水澡有强身健体、增强疾病抵抗力的好处，但是对秋季的减肥并没有好处，秋季想要快速减肥建议洗热水澡，身体在热水的浸泡或冲洗下能加快新陈代谢，从而帮助消耗掉机体内部过多的脂肪，轻松甩掉秋膘。

5、秋季注意多饮水 秋季空气是干燥的，人在呼吸过程中会被空气带走大量的水分，水分是机体内很多代谢的发生产所，也是细胞活动的润滑剂，机体失水如若不及时的补充水分，会影响机体的代谢，导致很多代谢的废物残留不能及时排出，秋季及时补充水分可以帮助机体排除毒素和废物，同时还能促进新陈代谢的不断进行。