不老女神林志玲身，青春常驻的至高秘籍！

1、娱乐圈里的竞争非常大，保持你的年轻靓丽对每个女明星都是非常重要的。其中有一些女明星不仅颜值有担当，身材也是棒棒哒。靓脘堤窳他们在靠脸吃饭的同时，抽出时间来雕刻身材，使得她们能够在娱乐圈混出一片天。当然，这也是明星们促进健康的方式，运动让生活更好好，健身让身材更苗条。这些女明星们都在身体力行的健身，在促进健康的同是，也在雕刻着自己的身材。照片中，林志玲扎着高马尾，仅着运动内衣，身姿挺拔，大方露出小蛮腰，性感十足。妹子们，看了之后，你是不是该马上行动了？

3、其实，瑜伽可以很简单，当你早上起床时，你可以伸展手臂抖抖腿练一些基本的体式，有意识地控制呼吸和心意，你就已经在练瑜伽了。10个初阶体式让零基础的你快速入门！

6、02｜简易树式：双腿并拢站立，进入山式，随着吸气，将你的手臂在头顶上方伸展，双手五指合十，目光看向你的双手，保持5个以上的呼吸。

8、04｜蹲式：双脚外八字张开蹲姿，略比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，闭上双眼，保持稳定的呼吸。

10、06｜平板支撑式：俯卧，双臂支撑在身体下方，身体保持平直，不要让臀部凹陷或凸起，第一次尝试这个体式的时候保持10秒钟即可，随后可保持30秒-1分钟。

12、08｜双腿背部伸展式：坐姿起始，双腿并拢向前伸直，脚尖向内回勾，上半身向前弯曲，双手抓住足弓，用脸贴向腿部，感受脊柱的延长和腿筋的拉伸，保持5个平稳呼吸。

14、10｜快乐婴儿式：仰卧，屈膝到你的胸部，两只手分别抓住脚外侧，使用你的手臂的力量用力向下方拉，轻轻从一边到摇滚到另一边，为你的脊柱提供一个轻松的按摩。

15、瑜伽并不高深，只要你能在生活中不断实践。这10个最适合瑜伽小白习练的瑜伽体式你学会了吗？瑜伽习练是循序渐进的过程，从简单开始，由简入难，才能渐臻卓越，小伙伴儿们，加油哦！