心情抑郁该怎么调节

1、放空找一个自己喜欢的安静舒适的地方，静下心来什么也不想，自己或躺或坐，或蹲下好好抱抱自己。什么都不想，深呼吸，放空自己，缓解一下压力。

3、跑步当心情压抑的时候，一定不要试图埋藏在深处，我们可以选择跑步，将体内的不快随着汗水发泄出来，释放掉体内的负能量。

5、吃美食吃好吃的是可以让人愉悦的，心情郁闷无处释放时，可以纵容自己吃自己喜欢的食物，伴随着胃的饱胀，心情也会慢慢好起来的。