教你如何蝶泳

1、手扶池邊，身體自然伸展，低頭，肩浸入水中，兩腿自然並齊，兩膝微屈，先做腿向後下方的打水，然後過渡到用腰力的波浪打水。

3、蹬邊閉氣做身體和腿波浪打水的練習。潛入水中練習，則更能體會腰力的應用

5、可先閉氣做一至二次打水動作，兩臂划水一次的動作練習。在上述練習的懋鲕壶迎基礎，逐漸過渡到腿打水兩次，臂划水一次，呼吸一次的完整配合動作練習。