晚上睡不着怎么办

1、科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。睡不着可以听一听轻音乐或者纯音乐。这样，也是可以很快入眠的。

3、如果睡不着，可以看一本书，最好要小说，这种有文字的书籍。

5、因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。

7、有时候因为寒冷而不能入眠。睡前喝一碗热乎乎的姜汤，身体就会非常的暖和。身体暖和了，自然也很容易睡着了。

9、睡觉前看电视也是很容易疲劳的，大多数人都看电视剧，而大多数电视剧都是在7：30~9：20左右开始播放的，看完了就会很疲倦，这样，就很容易入眠了。