简述四种不健康的减肥方法

1、食物单一减肥法 　　很多女性只吃黄瓜或是苹果来瘦身，刚开始的确也有效果，但遗憾的是单一的食物反弹率更高。因为食物太单一容易让体内基础代谢率下降而使减肥难易维持。很多人把节食作为短期的“地狱式”减肥产品，一旦取得成果之后，又会回到原来的生活方式。只要停止节食，体重很快就会“原形毕露”。

2、吃减肥药 　　减肥药是一种最省事的最快速减肥的方法。吃减肥药可以不运动也不怎么节食……真的很诱人。一般情况下，减肥药是通过利用抑制食欲和加速脂肪燃烧的方式来瘦身，只要一停药，脂肪代谢就会变得缓慢起来，食欲也会慢慢恢复，复胖当然在所难免。而且有些减肥药不但达不到瘦身效果，反而有损健康。

3、不吃主食 　　米面的主要成分是碳水化合物;碳水化合物是人类获取能量的最主要来源。营养专家认为， 即使是在减肥期间，每天每顿减肥食谱也不能低于2两米饭，如果要降低热量的摄入，可选择糙米、小麦等纤维素含量丰富、热量又相对较低的淀粉食物。总之，健康减肥的主要原则是要调整膳食结构，保证膳食平衡。不吃主食减肥是不健康也是不科学的。

4、激烈运动减肥法 　　许多减肥者为了瘦身在健身房里挥汗如雨。做完激烈运动后，身体感到非常疲劳。而后又不自觉地会吃掉大量食物来补充体力。同时做激烈运动很辛苦，往往难以坚持，毅力不够身体会迅速反弹。