如何练习斜角肌的拉伸

1、坐下，背挺直，保持脊柱的中立位，不要含胸驼背。

2、一只手掌心朝下，放在臀部下方。

3、下巴微收。

4、另外一只手绕过头脑，慢慢摸向耳朵的正上方。

5、吐气，保持身体不变。

6、慢慢把自己的头正直的掰过来。

7、让头微微倾斜。

8、另外一侧手臂的肩膀用力往下沉，和手进行对抗。

9、吸气保持不动，维持15秒。

10、慢慢增加压力，吸气保持不动。

11、吐气。

12、慢慢回到正位。

13、相同的方法，也可以换手，继续锻炼。

14、第1次进行锻炼，动作幅度不要太大，循序渐进，保持自己能承受范围内。

15、以上动作，如果是颈椎不好，或者颈椎突出的人谨慎做。