怎样快速恢复体能

2025-05-24 02:14:22

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡霉鳜夼斌萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜.

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

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