最有效的瘦身方式 夏季减肥妙招

1、你每天都把咖啡和三明治做早餐?干得不错!但其实你可以做得更好，比如早一点起床，给自己熬一碗谷物粗粮粥，或煮一碗贝嫂最爱的藜麦意大利面，在准备一个煮鸡蛋。营养专家说，谷物食物和鸡蛋是女人绝不能错过的早餐美食，它们除了能为你一上午的新陈代谢提供能量，让你体内的脂肪高效燃烧外，还能带给你一上午的好心情，这可是其他早餐办不到的。因为谷物和鸡蛋都能促进你的体内分泌出制造“愉悦感”的复合胺，让好心情一直追随你。

3、到阳光下充电　　遇到阳光好、空气也好的日子，就暂时放下手中工作，到阳光下去漫步10分钟，还可以做一下简单的拉伸锻炼。这样能够有效地激活你体内的神经递质以及其受体细胞，帮你吸收更多氧气和自然能量，不仅能让心情变得更加开朗，还能让身体变得“温暖”

5、床上抬腿练习　　这个动作不仅可以让你的腰部变得柔韧，还能帮你顺便撒个娇、卖卖萌。你只需要放松全身，趴在床垫上，然后并拢小腿，朝后背方向弯曲抬高，然后一边呼气一边向左侧摆动小腿，到达极限位置后再一边吸气一边向正中收回小腿，然后一边呼气一边向右侧摆动小腿，到达极限位置后再一边吸气一边向正中收回小腿，这样反复练习5分钟。