夏天女生怎么瘦腿

1、早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，笥苁嗥悍血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水器皆阄诟分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。促进双腿血液畅通，浮肿自然消失。

3、每天抬腿10-15分，依次左右腿前后抬腿。

5、蹲马步，根据自身条件可以依次增加时长，蹲马步有助于锻炼大腿内侧肌肉。

7、按摩腿部，泡完澡后和运动后对腿部进行按摩。