神经衰弱失眠怎么办啊

1、保持良好心态　　健康专家提示患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态，在面对社会竞争和个人得失的时候，要正确认识挫折，避免心理失衡。

2、自我暗示　　神经衰弱失眠患者可以在睡觉之前听一些轻松的音乐，或者外出散散步，都是可以对于入睡有很好的帮助。

3、白天少睡　　除了中午小睡一会(不超过半小时)外，白天的其他时间不要睡觉或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。

4、规律作息　　患者应该建立起一套健康、规律的生活制度，维持正常的睡眠-觉醒节律，在“习惯成自然”中收获良好睡眠。

5、创造睡眠刳噪受刃条件　　患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，并长期坚持，形成一定的“入睡条件反射”机制。　　创造一个有利于睡眠的环境和条件 ，如睡前半小时泡脚。

6、适度体育锻炼　　患者如果有时间，可以在白天的时候做一些体育锻炼，这样可以帮助患者放松神经，从而在晚上睡觉的时候，有利于入睡。