怎么预防肥胖和控制肥胖

女性朋友都会追求完美的身材而减肥，然而，肥胖不单单是指外表，因为肥胖也是种营养障碍。1997年，世界卫生组织将肥胖宣布为一种医汉剡蒂疾病，这不仅仅因为它本身就是一种慢性疾病，而且因为它会引起其他一系列慢性疾病，那么接下来由小编来介绍一下对肥胖和控制肥胖有帮助的一些建议吧。

讲究吃的质量

1、首先食物的搭配要平衡，《中国人民平衡膳食宝塔 》是最好的参考资料。

2、不要喝太多饮料、果汁和含糖的运动饮料，多喝脱脂或低脂牛奶以及水。

3、多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物，少吃肥肉等高脂肪、高热量的食物。

4、粗粮和全谷类食物更有利于保持健康的体重。

5、远离油炸食品，他们是名副其实的高脂肪、高能量的“垃圾食品”。

严格要求自己

1、好了，以上就是小编的一些建议，只有严格要求自己才会建立一个健康的身体。